Storm rano i po treningu/ w NT rano Shock przed treningiem bcaa przed i po treningu 5-10g (5-9kapsów) witaminy po pierwszym posiłku carbo, białko jako uzupełnienie diety (prolo na noc, whey np. po treningu razem z carbo). omegę daj do 2-3posiłków
1)Dieta! odwiedź dział odżywianie, jak masa nie idzie widocznie za mało kcal dodałeś, lub dieta jest źle skomponowana 2) gainer ok ale nie opieraj na nim diety, pij raczej między posiłkami by podbić kaloryczność 3) zainwestuj $ w białko, nim również uzupełniaj diete 4) jak miałeś cykl na kreatynie, to zrób przerwe tyle ile trwał cykl 5) ja bym [...]
j.w. ja na niej zbudowałem ok 3kg a jak już szło opornie kupiłem białko w celu uzupełnienia diety i kolejny kg szły... Niestety, po pewnym czasie już tak ładnie nie idzie, wtedy można coś zarzucić! Ale wiadomo Dieta trzymana non stop!
I widać przyczynę I sniadanie: - 100g płatków owsianych z mlekiem /mleko 2% max 200ml - 3-4 jajka /ok zamiennie twaróg Daj zdrowy tłuszcz (orzechy włoskie+nasiona słonecznika) dodaj bakalie II sniadanie: ( szkoła ) - kanpaki z chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem - czasami jogurt do godziny 16 jade na takich kanapkach Błąd... co to za [...]
[...] Masteron/drostanolone 2a-methyl-17ß -hydroxy-5a-androstan-3-one Proviron/mesterolone 1a-methyl-17ß -hydroxy-5a-androstan-3-one Nie widze powodu aby bezposrednio odzialowywal na nerki, jak widzisz taki mechanizm to napisz. Patrzac pod katem obciazenia to kreatyna i bialko tez obciaza wiec bez przesady.
Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 Trochę dużo tego [...]
Dobrze, że zamierzasz coś już robić pozytywnego Jedząc tak mało kcal, pozbawiasz organizm wielu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji. Więc jedz pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz, i węgle o niskim IG (ryż brązowy/kasza/płatki owsiane) Tłuszcz - oliwa z oliwek/olej lniany, tran Takie ciasteczko dostarcza dużo kcal, ale brak w [...]
Wlasnie zaczalem cykl na prohormonach Trenadrol (Trenbolon), Superdrol (Masteron) do tego bialko Olimp Whey Protein 100% Complex, Glutamina, Aminokwasy, Witaminy dodatkowo dorzucilem 15amp Deki holenderskiej i zastanawiam sie czy dorzucic do tego Anapolon w ilosci 25-40tabl. co o tym sadzicie oczywiscie oczyszczenie po cyklu. Obecnie waze 112kg [...]
Z tego co pamiętam w ostatnich badaniach białko Hi-Teca nie za dobrze wypadło w testach Jak jeszcze nie kupiłes proponowałbym zmiane odzywki na pewniejszą. (np. Pro Longatum)Pzdr.
[...] o diecie po prostu.O tym kiedy co spozywac itd. A co do mojej uwagi odnosnie 100g orzechow i slonecznika naraz.Co z tego ze nie przekroczysz 40g bialka?A uwazasz ze to bialko bedzie zawieralo pelna pule aminokwasow?W dobrze ulozonej diecie, liczy sie i bialko roslinne i zwierzece,ale Twoja dieta nie jest dobrze ulozona.W ogole posilek typu [...]
[...] wchlaniam to jakies 160+\- gram dziennie przy wadze 75 wiec prawie ze idelanie 2 g\1Kg masy ciala a wegli ok 400 gram moze troszke mniej ale wegle sa potrzebne bo bez nich bialko ci nie pomoze to dzieki nim organizm transportuje bialko do miesni bardzo wazne jest to zebys jadl czesto ale w rozsadnych porcjach ja jem ok 5 max 6 pozilkow dziennie [...]
[...] duzo lepiej odemnie:)i wlasnie dlatego wole sie najpierw zapytac i licze na prosta odpowiedz:)w styczniu ruszam z jakims wiekszym cyklem na razie mam storma,zma,witaminiki,bialko i carbo:)i zastanawiam sie z czym tego storma polaczyc wiem ze moge byc troche upierdliwy ale wole zadac duzo pytan niz kupic cos w ciemno:)i wiem ze jest tu duzo osob [...]
włąsnie rozkminiam jaki efekt przyniesie ten trening, jakie cechy notoryczne bedzie kształtowac myslałem ze mi pozmozecie Ze wzgeledu na problemy zrdowotne zwiazane z trzustka (zaburzenia w wydzilaniu enzymow zewnatrzwydzielniczch trawiacych białko,dostarczam te enyzmy egzogennie ----> neo-pancreatinum przyczyna dieta wysokobiałkowa, do tego [...]
http://www.sfd.pl/plan_masa%2D_prosze_o_ocene-t361563.html .w tym poście troche sie o mnie dowiesz/ moze teraz jakas rada jakies odżywki czy narazie mam normalnie trenowac tym planem bez rzadnych supli...moze jedynie jakies białko kupic??? czy cos innego co by pomogło?
To Mógłbyś Wkleić te swoje dane a nie dawać linka wiek: 15lat (prawie 16) waga: 65kg wzrost: 176cm staż: ok. 4 miesiące tu są moje zdjęcia robione miesiąc temu . teraz juz chyba lepiej wygladam troche..zanczy te boczki mi nie zniknely...w weekend w końcu chyba usiąde i ułoże diete Poćwicz jescze z miesiąc lub dwa bez odżywek , dopracuj dietke [...]
bialko weglug brakow w diecie ewentualnie 150-200g twarogu jesli nie dasz rady zjesc go nomalnie wrzuc do shekera z letnia wodo poczekal az sie rozposci i wypil jabbol byl szybszy Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-11 21:05:14
Chodzi mu o to, że nie musimy ich przyjmować z zewnątrz zapewne Wielu dietetyków np Ellis uważa, że w istocie z zewntrz wystarczyłoby nam białko oraz tłuszcz. Najprostrzym przykładem są Eskimosi. Białko i tłuszcz upolowanych zwierzaków wystarczają im w zupełności. Kwestię niektórych witamin czy mikroelementów rozwiązują zjadając takie specjały [...]
Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w [...]
Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Cel: Masa Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciała Węgle:6g na kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2054 I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 [...]
